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Ao Praticar atividades físicas, você produz benefícios para todo o seu corpo. Exemplos:
- Bem-estar físico, melhorando sua auto-estima e reduzindo os níveis de ansiedade e depressão, auxiliando no relaxamento e no sono.
- Maior disposição para as atividades diárias e melhor produtividade no trabalho.
- Atuação no controle sobre vários fatores de risco coronariano, tais como cansaço emocional, a obesidade, níveis elevados de colesterol ,triglicerídeos no sangue,hipertensão arterial e diabetes.
- O coração fica com a capacidade de bombear mais sangue, com menor número de batimentos,fazendo com que a frequência cardíaca e a pressão arterial se tornem mais baixas.
- Fortalecimento da função músculo-esquelética e das articulações.
Fique atento antes da realização
- Inicialmente procure um médico para uma avaliação clínico/cardiológica,principalmente se você tiver mais de 35 anos.
- Procure um professor de educação física credenciado ao CREF para a realização dos testes de aptidão física e prescrição do seu exercício.
- Procure exercitar-se de 3 a 5 dias por semana, com duração de 15 a 60 minutos – pode ser qualquer atividade física, mas de preferência as de forma contínua, sem intervalos, tais como: caminhar, correr,nadar pedalar entre outras encontradas na academia.
- Interrompa o seu exerício ou diminua o rítmo, caso sinta mal-estar, náuseas ou dores no peito
- Procure utilizar um calçado leve e adequado,como um tênis com solado alto e macio.
Não esqueça!
Ao executar uma atividade física é necessário antes aquecer e após relaxar o corpo com exercícios de flexibilidade e alongamento.Dessa forma, os músculos ficarão alongados e as articulações terão mais flexibilidade, proporcionando vários benefícios,dentre os quais uma melhor postura do corpo. E para você manter o corpo sempre saudável, evite o cigarro, as bebidas alcoólicas, o excesso de sal nos alimentos, o excesso de doces , refrigerantes e frituras.Prefira sempre alimentos e sucos naturais. E para finalzar, cada pessoa é diferente uma da outra,cada qual tem seu rítmo próprio. Por isso ao fazer sua atividade física, descubra seu rítmo de acordo com sua frequência cardiáca e bem-estar.
Praticar exercícios físicos regulares é obter uma melhor qualidade de vida!
Prof. Pedra Filho
